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摔倒是老年东说念主最常见的伤害之一，可能导致骨折（如髋部骨折）、脑部挫伤、软组织挫伤等严重成果。此外，摔倒还可能激勉心境问题，如惊惧、抑郁等，进一步影响老年东说念主的身心健康。

防患摔倒的步履

（一）环境改善

1. 大地防滑：保合手大地平整、干燥，幸免铺设地毯或滑动的垫子。卫生间和厨房等易湿气区域应使用防滑地砖，并装配扶手。

2. 产物摆放合理：产物摆放应合理，幸免在通说念上摆放杂物，确保行走空间泄漏无阻。床、桌、椅等产物的高度和位置应稳妥老年东说念主的体魄特色。

3. 饱和照明：保合手室内明朗饱和，幸免灰暗的边缘和精明的灯光。绝顶是夜间，应装配夜灯或感应灯，便捷老年东说念主夜间行走和上茅厕。

4. 适老化编削：进专家居环境适老化编削，如装配扶手、防滑垫、适老座便器、适老沉溺椅等。

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（二）个东说念主防护

1. 衣服合适：穿称身的衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤。继承低跟、防滑、合脚的鞋。

2. 使用辅助器具：在专科医护东说念主员指引下，继承和使用稳妥我方的辅助器用，如拐杖、助行器等。

3. 安全出行风气：出门时细巧不雅察环境，继承无拦阻、不湿滑、明朗好的阶梯。落魄台阶、乘坐交通器用时站稳扶好。

4.延缓算作：起床或久坐后先缓30秒再耸峙，幸免体位性低血压。回身、落魄楼梯时扶稳扶手，幸免倏得回身。

（三）体魄考验

1. 增强肌肉力量和平衡才略：通过合适的考验，如太极拳、分裂、平衡锻练等，增强老年东说念主的肌力、柔韧性、平衡才略和响应本事。

2. 幸免过度劳累：考验时细巧适量、抵制，幸免过度劳累和受伤。

（四）疾病措置

1. 合理用药：遵医嘱用药，幸免自行羼杂用药，驻扎药物反作用（如头晕、乏力、体位性低血压），增多摔倒风险。

2. 按期体检：按期检讨目力和听力，幸免感官退化导致平衡失调；监测血压、血糖，幸免低血压或低血糖激勉头晕；评估骨骼健康（如骨质疏松），必要时补充钙和维生素D。实时发现和调养可能影响平衡感和举止才略疾病。

3. 平衡饮食：保证卵白质摄入（如鸡蛋、鱼肉），防守肌肉量。适量补充维生素D（日晒或膳食补充）和钙（牛奶、豆成品）。

4.心境干扰：家东说念主多奉陪，饱读舞老年东说念主保合手乐不雅热诚，增强自信心，减少惊惧和分神导致的不测。幸免因微小摔倒而过度罢休活动，抵制泄漏反而能裁汰风险。

摔倒后的搪塞步履

1.学习自救：保合手清闲，摔倒时不错侧身翻腾缓冲，幸免平直用手撑地，摔倒后不要立即起身，先检讨体魄是否有剧烈疾苦或出血。

2.安全起身：自愿体魄无严重外伤时，可按照以下体式安全起身：翻身转为侧卧位 → 用手肘接济迟缓转为跪姿 → 寻找褂讪接济物（如椅子、墙壁）→ 借助接济物迟缓站起。

3.立即求援：如嗅觉头晕、恶心，或出现剧烈疾苦、要害变形、头部撞击大地等情况，应高声呼救或拨打120急救电话。

讲究

防患老年东说念主摔倒需要从环境、个东说念主防护、体魄考验、疾病措置等多个方面出手。通过科学的照料步履和健康熟悉，不错灵验裁汰摔倒风险，擢升老年东说念主的生涯质地。

通过以上步履，可显耀裁汰老年东说念主摔倒风险。若老东说念主近期有摔倒史，漠视到病院老年科或康复科进行专科评估，制定个性化决策。让咱们共同致力于，守护老年东说念主的健康和安全。

作家：成王人市金牛区东说念主民病院骨科一病区 唐瑗

审核：成王人市金牛区东说念主民病院骨科一病区副主任大夫 徐东开yun体育网

发布于：四川省